一、小球類運動（乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球  其中以乒乓的運動速度最佳）

 

打乒乓球、羽毛球時，雙眼緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、忽高忽低、變化旋轉(zhuǎn)的乒乓球、羽毛球，睫狀肌不斷的放松、收縮，促進了睫狀肌的血液供應(yīng)和發(fā)育，減輕視力疲勞。小球不但能夠鍛煉身體，也能對視力起保健作用。

 

二、放風(fēng)箏

 

放風(fēng)箏可以將近距離視物轉(zhuǎn)化為遠眺。讓視線得到更廣泛的延伸，從而緩解視疲勞。這種方法同樣適用于弱視寶寶的保健、訓(xùn)練。

 

三、登山踏青

 

　　在鋼筋水泥的城市中生活，綠色變得更加彌足珍貴。登山作為一項全身有氧運動，可以在運動的同時將周圍的美景盡收眼底，在“一覽眾山小”的成就感中，獲得更多綠色的洗禮。值得注意的是，當(dāng)下正值盛夏時節(jié)，外出運動旅行須注意防暑、降溫，建議將運動時間放在早晚，如外出旅行可配戴偏光眼鏡，防止強光曬傷眼睛。

 

四、真人CS

 

       一般因習(xí)慣造成的近視下降，都與眼球長時間盯著一個物體，不進行運動有關(guān)，而真人CS游戲進行時，因不確定對手的方位，需要參與者眼珠不停的轉(zhuǎn)動，如果玩的認真的小孩，平均每兩秒要更換一個注視點，這樣對眼外肌的韌性視力保健是非常好的。

 

五、觀鳥

 

      觀鳥能在尋覓，追溯飛鳥的過程中，迅速調(diào)節(jié)視野，變換焦距，對視力保健眼疲勞大有好處。讓你舒展身心之外，對預(yù)防近視還有特殊功效。這是因為眼球運動平時常是往下看近，很少往上看遠。