現(xiàn)代心理學(xué)也認(rèn)為，用眼過度會(huì)導(dǎo)致視力疲勞，進(jìn)而引起心理疲勞，引發(fā)焦慮、緊張、記憶力下降等不良反應(yīng)，最有效的方法就是“放松眼部肌肉”。下面和護(hù)目亭視力加盟小編一起看看該怎么運(yùn)目吧！

護(hù)目亭視力連鎖加盟簡單易做的運(yùn)目方法

松眼

靜坐閉目，深呼氣三口，吐出濁氣。吸氣時(shí)心中默念“靜”字，呼氣時(shí)心中默念“松”字，同時(shí)意念想象眼部的肌肉逐漸放松。

5分鐘后，兩手自然下垂于身側(cè)，睜開雙眼。經(jīng)過一段時(shí)間的練功，眼睛可有脹、熱的感覺，這是肌肉松弛和氣血充盈的表現(xiàn)。

轉(zhuǎn)睛

靜坐后，雙目閉上5~8秒，然后睜開雙眼，向上看約3~5秒，再向下看3~5秒，再使眼球向左旋轉(zhuǎn)10次，然后向前注視3~5秒，再向右旋轉(zhuǎn) 10次，前視3~5秒。

最后用雙掌搓擦兩頰及額部30秒鐘。每日可做2次。有強(qiáng)光干擾時(shí)可加用兩手掌遮于目外，或輕閉雙眼轉(zhuǎn)睛。

熨目

靜坐站立均可。先用兩手相對(duì)摩擦發(fā)熱，用掌心熱熨兩目。

反復(fù)擦熨數(shù)次，再把眼球左右旋轉(zhuǎn)(運(yùn)目)各100轉(zhuǎn)，最后用兩手掌搓擦兩頰及額部1~2分鐘。每天堅(jiān)持做2~3次。

眨眼

靜坐挺胸，雙眼緊閉一會(huì)兒，再快速睜開，利用“一開一閉”的眨眼來振奮、維護(hù)眼肌。如此反復(fù)操作，這樣可促進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán)，解除眼肌疲乏，益眼醒神。經(jīng)常有意識(shí)眨眼，有利于淚液分泌，對(duì)預(yù)防干眼病也有一定效果。

遠(yuǎn)眺

在室外空曠處或樓上陽臺(tái)向遠(yuǎn)處眺望，最好能避開障礙物，看得越遠(yuǎn)越好。也可由近處逐步遠(yuǎn)看，停片刻后，再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近。夜晚星星高掛時(shí)，可以定視或追視遠(yuǎn)方的明星，持續(xù)數(shù)分鐘。每日做1~2次。