眼部運(yùn)動(dòng)輕松緩解“電腦眼”

　　熱掌

　　動(dòng)作：

　　1、任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩，豎直背部。

　　2、雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對(duì)搓，搓熱后將手掌在眼前展開(kāi)(雙手與眼睛保持適當(dāng)?shù)木嚯x)，然后慢慢睜開(kāi)雙眼，感覺(jué)手掌中的熱度。

　　3、可以根據(jù)眼睛的疲勞程度決定練習(xí)的次數(shù)。

　　作用：能夠起到放松眼部神經(jīng)的作用。有效緩解眼部疲勞

　　遠(yuǎn)近視

　　動(dòng)作：

　　1、任何舒服的坐姿或站姿均可，放松雙肩，豎直背部。

　　2、雙手手臂與肩同高，右臂平伸出去，右手要握拳，拇指向上豎起。

　　3、左臂從關(guān)節(jié)處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。注意要保持與頸部不動(dòng)，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。

　　這一個(gè)動(dòng)作練習(xí)10~20次后休息。可以先進(jìn)行“熱掌”運(yùn)動(dòng)，幫助放松。

　　作用：能夠提高眼肌的集中力，有效緩解因長(zhǎng)時(shí)間盯視某一點(diǎn)所造成的疲勞感。

　　側(cè)視