1.合理的營養(yǎng)使孩子眼睛更明亮
眼睛是人類認(rèn)識(shí)世界的窗戶，90％外界信息的感知都來自于視覺感官，兒童的探索力、語言發(fā)育、認(rèn)知能力與視力有很大關(guān)聯(lián)。
在兒童期保證合理的營養(yǎng)，可以加快視覺感官的發(fā)育。營養(yǎng)與兒童眼睛發(fā)育有很大關(guān)系。在眼球發(fā)育期，如果缺乏某些營養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)使眼球組織變得脆弱，加上長期近距離用眼，眼肌持續(xù)對(duì)眼球產(chǎn)生壓迫，脆弱的眼球壁鞏膜容易擴(kuò)張，使眼軸伸長成為近視眼。近視眼的眼球壁因被擴(kuò)張，像吹脹的氣球一樣薄弱，在學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重的壓力下，更容易繼續(xù)被擴(kuò)張，使近視度數(shù)直線上升。
孩子的眼球發(fā)育成熟要16-18年時(shí)間，也就是從出生到中學(xué)這段時(shí)間，要注意培養(yǎng)孩子合理飲食習(xí)慣，使?fàn)I養(yǎng)均衡，讓眼球壁長得更堅(jiān)韌些，更能抵抗眼肌的壓力，減少近視眼的發(fā)生。
2、均衡的食物有利孩子眼睛發(fā)育
現(xiàn)在的父母愛子心切，總希望孩子長得更壯，給孩子吃過多的高熱量營養(yǎng)品。其實(shí)好營養(yǎng)不一定就是高熱量食物，幼年過多攝入高熱量食物，還會(huì)對(duì)孩子一生的健康埋下隱患。小胖墩的孩子，成年后易發(fā)展成高脂血癥患者；愛吃甜食的孩子，也易產(chǎn)生近視眼；孩子過多攝入味精，也可能會(huì)影響視網(wǎng)膜發(fā)育；孩子體內(nèi)缺乏某些微量元素，也是造成視力障礙和近視眼的原因之一。
愛吃快餐和零食的孩子，他們的膳食中，缺乏乳、蛋、奶、魚、肉等優(yōu)質(zhì)蛋白食物和粗糧食物。缺乏的食物種類越多、總量越大，近視的發(fā)生率越高，近視的程度也越深。
人體需要很多方面的營養(yǎng)，不能夠光突出某種營養(yǎng)而忽略其他的營養(yǎng)，各種營養(yǎng)素要搭配合理與均衡。只有營養(yǎng)全面、搭配合理，才能滿足孩子生長發(fā)育中對(duì)各種營養(yǎng)素的需求。因此從小要培養(yǎng)孩子不偏食、不挑食的習(xí)慣，孩子的食譜要主副搭配、粗細(xì)結(jié)合，不要過多地依賴一些膳食添加劑為孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，要盡量讓孩子多吃蔬菜水果，通過平常飲食來。
保證維生素和微量元素的攝入平衡。如果能在日常膳食的基礎(chǔ)上，給孩子多吃一些有助于改善視力的食物，則更能起到促進(jìn)孩子眼睛正常發(fā)育的作用。
3、吃富含鈣的食物可防止眼軸拉長
鈣與眼球構(gòu)成有關(guān)，是眼球壁鞏膜的主要組成成分。處在生長高峰期的孩子，身體對(duì)鈣的需要量相對(duì)成年人要增加，如果兒童期缺鈣，除影響骨骼發(fā)育外，還會(huì)導(dǎo)致眼球壁鞏膜堅(jiān)韌性降低。而眼球壁鞏膜堅(jiān)韌性低，使眼球壁鞏膜對(duì)眼肌所施加壓力的抵抗就弱，從而使眼球直徑容易被拉長而產(chǎn)生近視眼。
因此，要多吃富含鈣的食物，如牛骨、羊骨、豬骨湯、乳類、豆類、蝦皮、貝殼類(蝦)、雞蛋、油菜、小白菜、花生、大棗等，既可增強(qiáng)眼壁鞏膜的堅(jiān)韌性，還有消除眼肌緊張的作用。