近視眼要注意平時(shí)看書不要時(shí)間過長,最多看一小時(shí)可以去外面走走,或閉上眼睛休息一會(huì);電腦會(huì)傷眼睛盡量不要長時(shí)間上網(wǎng),一般情況下最多呆上兩小時(shí)即可;保持良好的休息時(shí)間，兒童每天不少于10小時(shí)，成人每天不小于7—8小時(shí)。

　　近視都是長時(shí)間固定視線造成的，要不停地變幻視角，多眨眼。視物一定不要固定在局部位置上，經(jīng)常望遠(yuǎn)，最好是快速變換遠(yuǎn)近。人正常情況每分鐘眨眼20次，打電腦會(huì)大大減少，其中玩游戲的才6次。要不超過20分鐘，就要起來做點(diǎn)別的。10分鐘不到要望望窗外遠(yuǎn)處。

　　另外注意不要偏食，缺鋅和缺硒都影響視力發(fā)展。喜歡甜食、油炸食品和小零食的容易近視，因?yàn)轭~外多消耗B族維生素?？蛇m當(dāng)多吃些對(duì)保護(hù)視力有益的食物，如富含葉黃素的紅色食品(木瓜、芒果、杏之類)，以及含花青素較多的藍(lán)莓、葡萄籽精華等。

　　1、桌面上的照明，光線最好應(yīng)從左側(cè)或左前側(cè)射來，寫字時(shí)不要使手的陰影遮住光線。

　　2、改掉不良用眼習(xí)慣，不要躺著看書，不要走路和在開動(dòng)的車廂內(nèi)看書，不要在強(qiáng)烈的陽光下或暗弱的光線下看書。

　　3、要做到讀書寫字姿勢(shì)端正，保持“一尺、一拳、一寸”即眼睛離書本一尺，身體離桌子一拳，手指離筆尖一寸，連續(xù)寫字看書，45分鐘要休息片刻(10-15分鐘)或向遠(yuǎn)處眺望，使睫狀肌得到休息。

　　4、日常飲食中注意選擇健眼食物，以保證眼睛
(責(zé)任編輯：視力保健中心)