近視越來(lái)越多的影響著很多人，越多越多的給大家的生活帶來(lái)很多不便。很多小朋友更是在很小的時(shí)候就早早的戴上了眼鏡。那么在近視的時(shí)候，在飲食方面我們應(yīng)該注意些什么呢?現(xiàn)在我們大家一起來(lái)了解下近視的飲食食譜。矯正視力中心。

　　1、蛋白質(zhì)：魚(yú)、肉、奶、蛋中就有豐富的蛋白質(zhì)。

　　2、鈣質(zhì)與磷質(zhì)：食物中如牛骨、豬骨等動(dòng)物骨所含的鈣質(zhì)豐富，最易被人體吸收和利用。而乳、蛋、魚(yú)、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質(zhì)含量比較多。

　　3、鋅與鉻：近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚(yú)、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多;酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多。

　　4、維生素類：維生素不能在體內(nèi)合成，必須依靠食物供應(yīng)，動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類、魚(yú)肝油等維生素的含量較高，新鮮水果含有大量維生素C，豆類、花生等也有一定含量。

　　5、補(bǔ)益肝腎的食物：中醫(yī)認(rèn)為發(fā)生近視的原因，主要是由于肝腎不足，氣血虧損，所以保健可選用具有補(bǔ)益肝腎作用的食物。食物中如肉類、蛋類、肝、腎、鯽魚(yú)、黃魚(yú)、墨魚(yú)、淡菜、海參、蝦、甲魚(yú)以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等都具有以上作用。近視養(yǎng)護(hù)項(xiàng)目。

　　以上就是為大家介紹的近視的飲食食譜。得了近視眼之后，我們要少吃一些高糖的食物，避免由于酸鈣中和，而使近視越來(lái)越嚴(yán)重。在日常的飲食中我們可以多吃些富含蛋白質(zhì)，鈣，鋅，維生素等微量元素含量高的食物。避免近視從飲食開(kāi)始，希望大家都能盡快