家常飯也可以保健眼疲勞

　　緩解視覺(jué)疲勞，保護(hù)眼睛，除了可以通過(guò)合理休息的方式之外，還可以通過(guò)飲食的方法來(lái)達(dá)到目的，有很多人不知道如何通過(guò)調(diào)節(jié)飲食來(lái)保護(hù)眼睛，緩解眼部疲勞，我們今天主要跟大家聊聊如何面對(duì)眼疲勞這個(gè)問(wèn)題。

　　眼疲勞，最直接的辦法就是停止用眼，比如IT工作者，用眼比較累之后就停止用眼，這個(gè)是很直接的辦法，但是實(shí)際生活中，很多工作者無(wú)法脫離工作環(huán)境，必須要長(zhǎng)時(shí)間的用眼，這種情況很難通過(guò)休息來(lái)達(dá)到緩解的目的。那么，我們還可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行一些調(diào)節(jié)。比如，多吃點(diǎn)維生素A，這種元素可以有效的預(yù)防夜盲癥，保護(hù)我們的眼睛。另外，維生素B也需要多補(bǔ)充點(diǎn)，維生素B在視覺(jué)神經(jīng)里面占有很重要的地位，如果缺乏了維生素B，那么會(huì)非常容易產(chǎn)生視覺(jué)疲勞，而且，缺乏維生素B還可以誘發(fā)角膜發(fā)炎，所以我們需要合理補(bǔ)充這些。

　　今天我們主要給大家談?wù)摰氖?，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看如何預(yù)防視覺(jué)疲勞的，大家總是很注重營(yíng)養(yǎng)品的保健，很多人為了保健甚至不吝惜花大錢來(lái)買許多的保健品，但殊不知，最好的保健品其實(shí)就是我們每天所吃的普普通通的飯菜，如果能夠合理均衡的通過(guò)飯菜攝取足量的營(yíng)養(yǎng)和合理的結(jié)構(gòu)，那么很多問(wèn)題都能夠得到很好的解決而不需要花大錢費(fèi)大力，驗(yàn)光員祝各位眼睛健康。