在您閱讀前,與您分享:愉快可以使你對生命的每一跳動(dòng)，對于生活的每一印象易于感受，不管軀體或精神上的愉快都是如此，可以使身體發(fā)展，身體強(qiáng)健。。 —— 巴甫洛夫

　　眼睛是人體的重要器官,用眼過度,比如看書、刻字、刺繡以及看電視等時(shí)間太長的活動(dòng),都可以引起眼睛的疲勞,全身疲乏,精神極度緊張；營養(yǎng)不良,也可以使視力下降.眼睛疲勞常見癥狀是頭痛、前額部發(fā)脹、眼睛發(fā)干,長期的眼睛疲勞,可以引起視力減退、工作效率降低。保護(hù)眼睛,除了平時(shí)注意勞逸結(jié)合,不要長時(shí)間連續(xù)看書、看電視、定時(shí)做眼睛保健操,經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品,對保護(hù)眼睛,也能起到很大的作用。
　　那么對眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,里面含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份,組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì),含有維生素A的食物對眼睛也有益,缺乏維茶樹精油價(jià)格睫毛膏什么減肥藥最好使補(bǔ)水快件查詢有效的火影忍者漫畫排名深層清潔面膜排名眼部去皺比較怎樣瘦臉最快最有效曬后控油補(bǔ)水產(chǎn)品祛斑保濕眼霜推薦卸妝好的去黑眼圈眼霜推薦生素A的時(shí)候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥.維生素A還可以預(yù)防和保健干眼病.長期缺乏維生素A的時(shí)候消除眼睛的疲勞,每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A.維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素.含有維生素C的食物對眼睛也有益.維生素C是組成眼球水晶體的成份之一.如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病.因此,應(yīng)該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物,比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高.豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用.如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富.燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量.希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物,促進(jìn)孩子的健康成長。