近年來(lái)近視已嚴(yán)重影響了人們的生活質(zhì)量，給人們帶來(lái)諸多不便。青少年近視發(fā)病率的增加給很多家長(zhǎng)帶來(lái)了擔(dān)憂，小小的孩子就戴上了厚厚的眼鏡，不免讓家長(zhǎng)擔(dān)心他們的未來(lái)。其實(shí)，在平常的生活中通過(guò)飲食是可以幫助孩子預(yù)防近視的，那么哪些食物可以預(yù)防近視呢？

　　富含維生素A的食物：缺乏維生素A，眼睛會(huì)對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重時(shí)容易患夜盲癥。所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。

　　維生素B群含量豐富的食物：眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

　　富含維生素C的食物：維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。因此，應(yīng)該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。download full瘦腰保濕隔離霜排行榜效果好的最有效的增高方法品牌瘦腰的方法不錯(cuò)去皺眼霜哪個(gè)牌子好護(hù)手解夢(mèng)大全紅血絲怎樣去斑最有效護(hù)膚曬后如何快速美白日霜好用減肥器械推薦保濕好的抗衰老去皺推薦

　　富含蛋白質(zhì)的食物：瘦肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　富含鈣質(zhì)的食物：鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。

　　以上介紹幾種預(yù)防近視的食物患者在平常的生活在可以適當(dāng)補(bǔ)充。預(yù)防近視不能只依靠飲食，還要定期到眼科醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，一旦發(fā)現(xiàn)眼病還需及時(shí)保健。如果還有什么疑問，可咨詢?cè)诰€專家。