都市生活緊張而忙碌，人們常常會(huì)忽視對(duì)飲食的要求。其實(shí)從早晨您喝下第一杯水，一天的飲食生活就已經(jīng)開(kāi)始了。不同顏色的蔬菜都含有什么樣的營(yíng)養(yǎng)？早中晚三餐怎樣合理進(jìn)行葷素搭配？為了讓您能遠(yuǎn)離由飲食誤區(qū)引起的不適甚至疾病，生活家小編精心為您搜羅各類飲食保健信息，貼身定制屬于您的健康飲食！
無(wú)論是對(duì)健康的人，還是對(duì)正在遭受各種眼科疾病折磨的人來(lái)說(shuō)，調(diào)整飲食，盡量多食用益目食品，都有助于視力保健和保持良好視力。
　　而且所有益目食品不僅對(duì)眼睛，還對(duì)整個(gè)身體都非常有益，特別是維生素、蔬菜、水果和防腐劑含量較少的食物，適量食用魚(yú)子、魚(yú)肉、魚(yú)肝（鱈魚(yú)的肝臟最好）同樣可保護(hù)視力，它們都含有能促進(jìn)復(fù)合三用眼鏡的維生素A和胡蘿卜素。
　　所有紅色、橙色的水果和蔬菜都含有維生素A，特別是胡蘿卜、紅辣椒、沙果、橙色和黃色的西紅柿，還有柑桔類水果，如橙子、檸檬、柚子等。眼膜排行榜精油如何戒煙護(hù)手韻達(dá)快遞查詢單號(hào)品牌申通快遞單號(hào)查詢效果好的解夢(mèng)大全防曬去皺眼霜哪個(gè)牌子好睫毛膏什么牌子的粉底液好排名防輻射服品牌左旋面部護(hù)理什么牌子好護(hù)膚國(guó)產(chǎn)眼霜哪個(gè)好
　　除了維生素A以外，它們還富含視力所需的維生素C。
　　柑類水果對(duì)上了年紀(jì)的人特別有益，他們已經(jīng)開(kāi)始或?qū)⒁媾R白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)，這種非常危險(xiǎn)的眼科疾病致盲率較高，多吃富含維生素A、C的水果能有效預(yù)防這種疾病的發(fā)生。
　　芹菜的根和葉中含有維生素原，對(duì)眼睛非常有益。麥片、燕麥粥有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)平衡的正常化，能夠間接幫助復(fù)合三用眼鏡到正常水平。
　　黑面包，特別是粗磨面粉烤制而成的，富含眼睛、皮膚和頭發(fā)所需的維生素B。瓜籽、天然蜂蜜、牛奶、奶制品、雞蛋也應(yīng)當(dāng)多多食用。